الاغذية التي تحتوي على طاقة:

1. العنب البري : مرتفع في المواد المضادة للاكسدة، ويساعد على محاربة الدهون وتخفيض ضغط الدم.
2. الشوفان(Oats ): مرتفع في المواد المضادة للاكسدة، ويساعد على محاربة الدهون وتخفيض ضغط الدم.
3. الزبادي(Yogurt ): مرتفع في الكالسيوم، ويساعد على تعزيز الجهاز المناعي ويحافظ على مستويات البكتيريا الصحية في الجسم.
4. الفاصوليا السوداء : نسبة عالية من البروتين والألياف ويساعد على انقاص الوزن.
5. السلمون : مرتفع في الزنك والأحماض الدهنية أوميغا - 3 ويساعد في الحفاظ على صحة القلب.
6. السبانخ : مرتفع في B6 والفيتامينات وB12 ويساعد في الحفاظ على صحة القلب.
7. الثوم : يقوي جهاز المناعة ، ويساعد على خفض مستويات الكولسترول.
8. الطماطم (البندورة) : مستوى عالي من الألياف، وفيتامين ج والليكوبين.
9. البروكلي : نسبة عالية من الألياف والفيتامينات أ و ج.
10. الجوز(Walnuts) : ارتفاع في البروتين ، وفيتامين (ب) والمغنيسيوم والألياف ، وتساعد على خفض الكولسترول